Allikas: Tervise Arengu Instituut. Autor: Manuela Kollom, METK
Eestis on hiljuti välja antud värsked riiklikud toitumis-, liikumis- ja uneaja soovitused, mis põhinevad tõenduspõhisel teadusel ning arvestavad meie igapäevaelu eripäradega. Soovituste eesmärk on aidata kõigil Eesti elanikel – alates imikutest ja lastest kuni täiskasvanute ja vanemaealisteni – saavutada ning hoida head tervislikku seisundit.
Lihtsad ja teaduspõhised juhised
2024. aasta toitumissoovitused on kooskõlas Põhjamaade ja Balti riikide ühiste suundumustega, pakkudes lihtsaid ja teaduspõhiseid juhiseid tasakaalustatud toitumiseks. Samuti arvestatakse meie elanike toitumisharjumusi, kohalike toitude kergelt kergesti kättesaadavust ning meie toidukultuurilisi väärtusi.
Lastele ja täiskasvanutele on koostatud ka liikumissoovitused, mis põhinevad Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) 2020. aasta juhistel. Need aitavad meil kõigil liikuda rohkem ja elada aktiivsemalt, andes täpsed soovitused ka ekraaniaja vähendamiseks. Une soovitused aitavad meil kõikidel paremini puhkama ja taastuma, et igapäevaelu oleks tasakaalus.
Tervis kui väärtus
Toitumis-, liikumis- ja uneaja soovituste rakendamine aitab tagada, et inimese igapäevaelus on nii tervis kui ka keskkonnahoid väärtusteks. Liha tarbimise soovitustes rõhutatakse, et lihatooteid tuleks tarbida võimalikult vähe ja harva, eelistades kõrgema lihasisaldusega ning väiksema küllastunud rasvhapete ja soolasisaldusega tooteid. Samuti piimatoodete tarbimisel on soovitatav eelistada magustamata tooteid. Magustatud toodete puhul arvestada nende mõju igapäevasele suhkrutarbimisele. Lisaks on soovitustes tähelepanu pööratud ekraaniaja vähendamisele, et soodustada aktiivsemat eluviisi ja paremat une kvaliteeti.
Täpse ülevaate kõigist soovitustest leiad Tervise Arengu Instituudi värskelt avaldatud väljaandest.
